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下面附上一則新聞讓大家了解時事
延緩腦部退化 仁慈醫院帶老人家出遊進行懷舊治療
老人家其實都很希望能外出走走，但受限於健康狀況或行動不便或家人忙碌無法陪伴等原因，鮮少有機會出遊。為了讓高齡的阿公阿嬤能一圓心願外出散心，天主教仁慈醫療財團法人附設新竹仁慈護理之家今天舉辦活動，帶領老人家走訪新竹縣湖口好客文創園區。此次活動舉辦在湖口的好客文創園區，一入園區，吉祥物「客家獅」就在入口處立成2排。再往前走，2排「紅磚屋瓦」的仿古街屋在眼前展開，每間街屋的立面，都有以交趾陶、泥塑、剪黏等傳統建築素材來做為裝飾。走進右側的街屋，可依序參觀客家文化習俗、傳統禮俗的展覽空間。. } }); } 醫院指出，每年至少都會舉辦兩場的旅遊活動。每次出遊都必須做好完善的籌備，光是地點的選擇就馬虎不得，要有無障礙設施及安全合格的公廁等公共設備、環境方面需有適合的溫定以降低老人家身體的負荷、而飲食方面也必須事先確認是否有販賣容易嚼食的網路熱銷熱銷排行榜餐點，最後在交通方面除了派出復康巴士全程接送外，還精心安排平時與老人家相處熱絡的員工陪伴，讓他們能放鬆心情，愉快出遊。今天有不少老人家透過活動，認識湖口的歷史，醫院表示，藉由懷舊之旅，勾起失智長輩的回憶，提昇對自我的認知與肯定。其實這就是屬於一種「懷舊治療」，因為看到過去景物或照片時，能有助於刺激長輩們的思緒，達到活躍腦部的效果，平時機構內也會設計許多懷舊的復古布置及老照片，這些巧思無形中都能強化長輩們的思路，延緩腦部退化。天主教仁慈醫療財團法人附設新竹仁慈護理之家今天舉辦活動，帶領老人家走訪新竹縣湖口好客文創園區。圖／醫院提供 分享 facebook 今天有不少老人家透過活動，認識湖口的歷史，醫院表示，藉由懷舊之旅，勾起失智長輩的回憶。圖／醫院提供 分享 facebook
食慾低落？腹式呼吸刺激自律神經
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）脊椎的上下脊椎骨之間，遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方，以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方，是交感神經出入的位置，負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此，胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經，妨礙到內臟機能運作。例如：呼吸紊亂，食欲降低等。
深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉
試想，各位承受壓力或緊張的時候，背脊會不經意地緊繃，覺得痠痛不適對吧？這種狀態下內臟無法順利運作，我們會發現自己的呼吸變急促，說不定還有呼吸停止的症狀，這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下，建議用腹式呼吸，有助緩解身心緊張，達到放鬆的功效。
因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣，能啟動副交感神經的作用，幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人，我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心，再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨，活動橫隔膜和整體胸腔，藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。
深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉，是附著在肋骨或脊椎上，因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上，內臟機能和血液流動，主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動，也沒辦法憑藉著自己的意識控制。
不同呼吸法的身體狀態
腹式呼吸
從鼻子吸氣，使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣，收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動，刺激自律神經達到放鬆狀態。
胸式呼吸
利用肋骨之間的肌肉活動胸腔，藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者，呼吸較容易變急促。
深呼吸刺激自律神經 調整內臟
然而，呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸，自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為，有心還是辦得到。換言之，呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人，會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔；因為深呼吸能刺激自律神經，達到調整內臟的功效。
自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單，多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親，呼吸成了一件理所當然的事，其實母親也是會累的。多體諒一下母親，不時主動深呼吸，也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經，減輕身體的負擔。簡而言之，運動和鍛鍊固然重要，但瞭解呼吸法與其意義，對於改善脊椎、內臟、精神層面，也同樣重要。
（本文摘自／轉背，最強鬆筋解痛法／采實文化）
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