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下面附上一則新聞讓大家了解時事
空汙場所 應設健康風險評估員
為保護民眾健康，環保署預告將新訂相關行政規範草案。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 為保護民眾健康，環保署預告將新訂相關行政規範草案，鋼鐵、水泥、電力及石化業等有排放有害空氣汙染物之虞的場所，應設置健康風險評估專責人員，評估現場空汙情況並設法降低健康風險，否則最高可處兩百萬元罰鍰，預計全國將新增三百名專員。空汙防制法去年八月修法，經中央主管機關指定公告排放有害空氣汙染物的公私場所，應設置健康風險評估專責人員。環保署昨表示，有空汙風險疑慮的公私場所，過去已要求設置空汙防治專員，這次擴大新增健康風險評估專員，盼對民眾健康做更完整管理跟監督，前天預告「應設置空氣汙染防制專責單位或人員及健康風險評估專責人員之公私場所」草案。. } }); } 根據草案，健康風險評估專責人員應取得合格證書才能受聘，主要業務為評估公私場所排放空氣汙染物的健康風險，並執行管理、降低風險。現有的空汙專員經受訓後，也可兼任健康風險評估專員。至於需要設置健康風險評估專員的場所，環保署說，第一波優先納管鋼鐵、暢銷排行 抗漲水泥、電力及石化業等有排放有害空氣汙染物之虞的主要固定汙染源，法規預計二○二一年八月一日生效，相關場所有兩年緩衝期招聘及訓練專員，生效日若仍未設置專員將處廿萬至兩百萬罰鍰，並可限期改正。環保署表示，除了第一波優先納管行業以外，將觀察後續執行狀況，不排除將有第二波納管行業。
吃鍋不忌口 一餐熱量約10碗白飯
(健康醫療網／編輯部整理)
天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。
吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉
以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。
為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。
活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔
吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：
1、蔬菜要多吃
每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。
2、全穀雜糧吃適量
我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。
3、肉類選低脂不過量
建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。
4、以水果取代甜點
吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。
5、少油調味選天然
選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。
6、少糖飲選乳品
含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。
不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量
若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。（文章授權提供／優活健康網）
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